[...] napisałem "w przyszłości chciałbym zapodać krótki tren ". Póki co jestem na redukcji, ale za 3-4 miesiące przymierzam się do cyklu masowego z udziałem większej ilości węgli, wtedy bardziej musze uważać aby nie mieszać węgli z tłuszczem w jednym posiłku bo zauważyłem, że wtedy mam skłonność do odkładania fatu, a redukuje się już w sumie lekko [...]
Night, kazdy ma cos swojego, wazne, zeby taka dodatkowo aktywnosc sprawiala nam przyjemność. Wtedy obojetnie co to bedzie- rower, bieganie, zumba, golf czy jeszcze cos innego :-P Eveline, na pewno ;-) Ogolnie z moim odzwianiem i sylwetka jest tak, ze im bardziej sie spinam tym jest gorzej.. Jak licze kcal, makro, narzucam sobie rygor to konczy sie [...]
No ale powtarzam Ci kolejny raz... Ze techniki sie nauczysz z neta ale w 20% sam nie bd widział blędow ktore robisz.. i to co wczesniej Ci napisalem musisz dana technike powtórzyc 1000 razy w róznych sposobach wtedy tylko sie jej nauczysz... Nawet Ci co cwicza w klubie 5 lat dopiero wtedy w 100% wykonuja lewy i prawy prosty.
[...] gołym okiem to zobaczyc :) czarną kreską zaznaczone ilosc soku miedzy dwoma ampułkami ( tylko jedna taka ampułka mi sie znalazła z tak dużą iloscią soku) w strzykawce wtedy wyszło 2.2ml. soku (niebieska kreska) czerwoną kreską różnica w ilosci soków w ampułkach , a zółtą kreską jak jest najlejona naklejka czyli jak widac nie jest [...]
[...] wyrzeczen i liczenia wszytskiego co znajdzie sie na talerzu tylko po to by na koniec miec 10%BF strzelic sobie fotke na pamiatke, bo po powrocie do normalnego stylu jedzenia i kalorii bedzie wielki powrot Chyba ze chcesz byc cale zycie na dosc skromnej diecie i sie pilnowac to wtedy utrzymasz nizszy poziom tluszczu - realnie ok 15-16%
[...] podczas tej przerwy i z 1 trening ACT czy coś w tym stylu, ja bym coś takiego robił a z drugiej strony jak masz ochotę na tydzień bez treningów, to czemu nie? a filmiki to nie wiem na której stronce dawałeś, ale jak widać w miarę wszystko to pewnie mogą być zawsze by jakieś urozmaicenie było i doświadczeni coś doradzą wtedy co do techniki
[...] nie lepiej robic mase ostroznie? teraz jest forma kozak to kazdy widzi ale kilka miechow temu widzac Twoje foty pomyslelem sobie ze sie zdeka zalales (nie wiem czy jkuz wtedy cos o agresywnej masie nie wspomnialem - o jej sensie dla nas) masa byla spora te proporcje ktore rzucilem byly od tak .... stad moje pytanie : po co jechac 'agresywna [...]
[...] ** zarzutu wciąż się uczę, nie wiem do końca czy dobrze go robię, a niestety nie ma u mnie na siłce nikogo kumatego kto by mnie skorygował :-( Wzięłam większy ciężar, lepiej wtedy sztanga idzie do góry, chociaż przy 30 kg już mi się ręka zachwiała :-) *** obwody dały mi dziś w kość. Nawet moje "lajtowe" situpy musiałam robić na raty, bo myślałam, [...]
Wojtek, ja to uczucie znam kiedy: a) zjadłem dużą objętość, ale mało kalorii - co robię cały czas na redu b) robię ładowania z malutką ilością tłuszczu. Wtedy nawet jak bebzon jest ogromny od żarcia, to ja dalej mam ochotę sobie coś zjeść, mimo że brzuch już boli. Jeżeli robię po prostu cheat day'e, czyli jem dużo węgli + dużo fatu to wygląda to [...]
[...] Albo np w lewo albo w prawo. Panowie - pileczka kauczukowa w kiosku ruchu kosztuj 1-2 zl. Nie dziadujcie. Kupcie dwie i podkladajcie w dziurki od talerzy. Skonczy sie eskperyment grzbiet, to przed klatka w obowiazkowej 4 tygodniowej przerwie od specjalizacji zaprezentuje HT i wtedy dopiero zobaczycie co potrafia takie pileczki kauczukowe ;)
[...] nogę w szynie i to wystarczyło by się jedno udo "zapadło w sobie", nie wiem jak długo wracało, ale jak widać wróciło swoją drogą ciekawe czy to mięśnie jako włókna mięśniowe wtedy poleciały, czy też to woda/glikogen/inne takie spodowodały ten tymczasowy zanik ---------------------- Dzięki dziewczyny ../../buziaki/1.gif Przyda się [...]
[...] dorzucałem przerzucanie hantlem leżąc nad głową (też na plecy) tric wyciskanie sztangi wąskim 3s x 8 francuskie leżąc sztanga lub siedząc hantle 3s x 8 (czasem i to i to) wtedy bez poręczy poręcze (czyli krzesła:-) 3 s x 12 brzuch jak we wtorek piątek Rower 30-60 min sobota Plecy ściąganie drążka 4 s x 8 (jeśli na siłowni) jeśli nie to nic nie [...]
[...] racje i tak sie ciesze ze jest te 1cm na + bo cm do cm a bedzie pol metra Ale z 2 strony dopiero 2 cykl, wiec liczylem na wiecej. Po samym propie przyszlo mi 2,5cm, no ale wtedy startowalem z niskiego bf wiec sporo wody i fatu przyszlo. W ogole czuje, ze bardziej idzie mi w sile niz w mase, bo jak tak dalej pojdzie to zanim dojde do 48-50cm w [...]
[...] że w ocenie geniusza nie można kierować się suchymi statystykami. Bo cóż z tego, że Ronaldinho trafiał do siatki, skoro nie wygrywał meczów w pojedynkę jak dawniej, choćby wtedy, gdy późną jesienią 2005 roku rozbił Real w Madrycie (trafił dwukrotnie w wygranym 3:0 spotkaniu). "Brakowało mu tej iskry bożej, ktrą zachwycał w sezonie [...]
hhee poprawie sie. Poprostu piszcze syzbko i niemysle przez jakie ż czy u a nie sprawdzam tego co napisałem. Chyba ze czasem sobie przypomne to sporo jest wtedy do poprawiania.
[...] to zupelnie co innego. ha, bokserzy raczej nie mają gigantycznych nóg, ja przy 92 kg (wzrost 180 cm) miałem obwód nogi 67 cm, do tego przy tej wadze miałem brzuszek Miałem wtedy 42 cm w bicu. Teraz troszkę się dorzeźbiłem i przy 85 kg mam 40 cm w bicu (noga 63 cm). Jezeli ja więc przy jego wzroście mniej wiecej, miałem raczej większe nogi, [...]
[...] i wklejcie na wasze forum i sie poskarzcie - wezcie te 100sogow za to ze bedziecie pierwsi, moze was poglaska po glowce jesli bedziecie mieli szczescie ......a moze nawet probke dostaniecie badzce fair wobec innych a nie zachowujcie sie jak ostatnie buraki - wtedy nie bedziecie mieli problemow tutaj czy gdziekowliek indziej pis not war! yol
[...] oceniają mnie ludzie którzy mnie nie znają. Co do zakładania tematów, to nie robię tak i nie czuje takiej potrzeby (choć faktycznie na animalu tak było). Odpowiadam tylko wtedy jak ktoś zada mi jakieś pytanie. Osobiście uwielbiam ten sport, i wole pokazać formę na zawodach niż na zdjęciach. A na filmie byłem ponieważ portalu kulturystyka [...]
[...] na koniec mojego podsumowania wkleje jeszcze dzisiejsze foto. jakosc nie jest szalowa, bo robilam je 'na szybkiego'. moze uda mi sie jeszcze kiedys cyknac cos lepszego i wtedy tez zamieszcze ;-) nie widac za duzego progresu w sylwetce, szczegolnie na zdjeciach, do ktorych nie umiem pozowac @-) ale sama zauwazylam, ze spadl mi nieco %BF, przy [...]
Była kiedyś fotka z zawodów jak wygląda Burneika przy Kaiu no i niestety był od niego dwa razy mniejszy. Nie wiem co tak uczepilscie sie tych zawodow ( NY Pro 2011) i tego zdjecia z porownaiem do Greena. Wtedy nie tylko Burneika byl duzo mniejszy od Kaia, ale i inni zawodnicy wygladali przy nim slabo. Burneika zajal tam wysokie piate miejsce i [...]
[DT] Franii
